Brain and Cognitive Fitness

BodBot

Health & Fitness

com.bodbot.cognitive_health

Персонализированные тренировок для познавательных фитнес и мозга здоровья. Скачать BodBot и начните сегодня! Упражнение является мощным инструментом для повышения умственной работоспособности и когнитивных здравоохранения. Ли вы хотите улучшить ваше здоровье общего мозга и памяти [1] [2], расширения ваших проблем способности [3], снизить риск Паркинсона и Альцгеймера [4] [5] [6] [7], или согнуть металла и стрелять лазерами с ваш разум – упражнение имеет важную роль в все, кроме двух из этих видов деятельности. В частности, богаче фитнес схемы – схемы, состоящей из аэробной и методы обучения сопротивления [8] [1], производят наибольшее общее улучшение процессов нейрохимических мозга и когнитивных функций. Примечание, однако, работает для шестнадцать часов каждый день не превратить вас в следующий Стивена Хокинга. Есть убывающего [9], и благоприятной среды головного мозга, способствует упражнения только так хорошо, как активного обучения, которая сопровождает его. В том же, что был найден упражнения для улучшения широкий спектр общего здоровья условия [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21], так что тоже имеет широкое и позитивное воздействие на мозг. Его последствия, охватывающие сосудистых [22] [23], метаболические [24] [25], воспалительные [26] [24] и стресс регулирующая пути [27] как они существуют в головном мозге. Упражнение было показано для содействия нейрональных метаболических и митохондриальной функционирования [28] [25], уменьшить окислительный стресс в гиппокампе [29] [27] и повышению митохондриальной машины [28]. Еще один способ сказать это: работа вне помогает улучшить питания, рабочей среды и самих работников в нейрональных «железнодорожные станции.» На другом конце стресс и хронического стресса в частности, связан с нарушением функционирования и действительно повреждение гиппокампа [27]. Упражнения показал благоприятные преимущества в регулировании стресса (и в частности управления процессами кортикостероидов – например кортизола) [27] и может также благоприятно влияют на гиппокампа памяти системы через этот процесс (и потенциально приводит к улучшение настроения и внимания, если не разведки). Более конкретные для процесса формирования памяти и базовой структуры нейронов, упражнение было установлено для повышения уровня гиппокампа neurotrophins [32]. Neurotrophins – класс факторов роста, ключевую роль в развитии и здоровье нейронов [33]. В частности увеличение Нейротрофин называется мозг производных нейротрофических фактора (BDNF) были связаны с нейрогенез (создание новых нейронов) и улучшение синаптической пластичности [32] [24] [34], производит существенные улучшения в памяти [24]. В свою очередь, упражнение было установлено вверх-регулировать уровень гиппокампа BDNF [34]- и большая часть ее влияние на память, как представляется, вытекают из этого процесса [35]. Чтобы сделать диких аналогии и грубой, но потенциально полезным, упрощение – BDNF является нейрогенез как тестостерон является рост мышц. Инсулин подобный фактор роста 1 (IGF1) является другое соединение, которое было установлено для повышения Нейрогенез и пластичности процессов [36] [37], и это также upregulated через отработку [38] [39] [40]. Не только ведет к положительное увеличение этих соединений напряженной физической активности, но она также может помочь регулировать гормоны, которые косвенно оказывают им поддержку. Активные фитнес-тренировок было показано, чтобы помочь поддерживать уровень тестостерона и эстрогена [41] [42], которые показали, также, чтобы помочь благоприятно регулировать уровни neurotrophins и нейрогенез [43] [44] [45] [41]. Вместе взятые, нейронов и синаптической пластичности, пропагандируемые этих соединений в конечном итоге работать, чтобы облегчить некоторые из основных процессов познания, обучение и формирование памяти например, долгосрочной перспективе потенцирование или ' ППР. Упражнения появляется иметь благоприятное воздействие на LTP [46] [47] [48], наиболее вероятно при посредничестве его положительного воздействия на синаптической пластичности в целом. Чтобы увидеть больше на как физической активности воздействия когнитивных фитнес, настроение, внимание и разведки см http://www.bodbot.com/Cognitive_Health.html



Bus Rush

Alphabetical

Genres